f

Как да спазим новогодишните си обещания | Практическо упражнение в 5 стъпки

Мога много да пиша за красота и мода и да ви давам акъл как правилно да използвате арганово масло, но прецених, че искам първият ми пост за 2015 да бъде по-скоро практичен, особено след като годината стартира преди има-няма няколко дни, а аз вече научих първия си урок. (Предупреждавам, че този пост може да е леко разхвърлян в началото. Искам да кажа толкова много неща, че не знам откъде да започна, за да стигна до съществената част, която ще бъде добре обособена, точна и ясна - обещавам!)
Та, урокът гласи: "Не можеш да имаш всичко по едно и също време." Толкоз. Лесно и просто за запомняне. Трудно се свиква с лекия горчив привкус, който оставя, но пък е за добро. 
Другият урок, който следва от това заключение обаче, е сякаш по-ценен - "Въпреки всичко не се отказвай!". Също лесно за помнене, по-трудно за изпълнение. (И докато пиша това в плейлиста ми се зарежда Beyonce - Grown Woman. Perfect timing, no?

Третият урок е (да уточня, че всичко това се случва докато проверявам личния си e-mail и прозренията ме удрят едно след друго право в челото, докато чета мейл след мейл- "Вселената си знае работата!". Сега, това по принцип го знам, но тъй като съм нетърпелив инат, не й давам много мира на Вселената и все я ръчкам за нещо, а тя все ми се дърпа... или поне така си мисля. Грешно го мисля, разбира се. Вселената не се дърпа, не се цупи и не наказва, просто действа в перфектния момент и знае какво прави. Това, че аз/ти/ние не го осъзнаваме, си е мой/твой/наш проблем.

Всъщност товa ми напомня на много любим цитат от Futurama, от епизодът Godfellas (S03E20), в който Bender намира космическо образувание, което би трябвало да бъде господ. И ето какво казва това величествено образувание в един момент:



Две минути по-късно осъзнах, че имам още един мейл, свързан с нещо тотално различно, което също много исках и хоп - одобрение! Съвпадение? I think not! Просто Вселената си знае работата. :)

Това, което се опитвам да ви кажа, е да не се отчайвате въпреки отказите, въпреки паденията, депресивните състояния, черните мисли и всичко друго, което може да ви сервира животът. Вместо да се отчайвате, запретнете ръкави и се вземете в ръце! 


И тъй като в началото на годината всички ние начертаваме мислен план в главата си, пълен с кухи обещания и цели, реших да споделя нещо интересно, което работи и ще ви помогне да спазите поне едно от тези обещания и да вкарате ред в главата си.


Какво ще ви трябва: 
  • Тефтер или тетрадка. Хвърчащи страници няма да ви свършат работа, тъй като няма да вземете насериозно нищо от това, което пишете.
  • Нещо за писане.
  • Тиха стая и малко свободно време.

Какво правите:
  • Съсредоточавате се добре!
  • Отговаряте последователно на следните въпроси:

1. Какви победи трябва да отпразнувам от изминалата година? Записвате всичко, от което се гордеете или сте щастливи, че сте направили, без значени колко малко или голямо е постижението. Може да сте си намерили нов апартамент, да сте прекратили вреден навик, да сте си намерили нова работа, да сте изкачили връх, да сте се научили правилно да пускате пералня и т.н. и т.н. Няма ограничения - пишете колкото ви душа иска!

2. След като разгледате и препрочете добре, това което сте написали, е ред да се замислите над следното: Какво правех, когато постигнах всички тези победи? Идеята е да се замислите в какво състояние на духа сте били, какво или кого сте слушали, какво сте правили в моментите, в които сте били най-успешни. Дали сте работили здраво върху даден проект, дали сте слушали интуицията си, дали сте медитирали, дали сте послушали нечий съвет и т.н. Тук също няма ограничения. Отново запишете отговорите си и ги прегледайте добре. Дайте си време да осмислите всяко едно изречение във всяка една от стъпките.

3. Ред е на третата стъпка. Тук отговорът може да е само един! Какъв урок научих от миналата година?

4. Почти сме на финала. Сега е ред да се замислите за настоящата година и какво искате да постигнете през нея. Отново отговорът може да бъде само един, а въпросът е следният: Каква е едната цел, която искам да постигна тази година? Може да е свързано с физическото или духовното ви Аз, отново няма значение. Решението е ваше. (Пищов: Аз лично разбих моя отговор на 4 части, които взаимно се допълват и сформират целта ми, но без да излизат от контекста.)

5. След като вземете решение каква е целта ви за тази година, е време да я разбиете на етапи във времето. По този начин рискът от разочарование, загуба на желание за действие, или шашкане се минимизира. Целта вече не изглежда невъзможна, задушаваща и досадна. (В тази връзка искам да споделя какво редовно казва дядо ми: "Жалоните си ги поставяй така, че да ги виждаш, за да стигаш по-бързо до всеки следващ". Превод: поставяй си целите така, че да ги изпълняваш лесно и успешно, една по една. Последно време често си го повтарям.) За предпочитане е да разбиете целта си месец по месец, като започнете с първите три месеца от годината. Ако да речем, искате да започнете да ходите на йога, запишете, че януари месец ще търсите кое е най-доброто студио за целта; февруари ще си запишете час и ще си направите карта; март месец ще ходите 3 пъти седмично и така нататък. Вече звучи лесно и постижимо, нали? :) И така за всяка цел!
След края на годината може да прочетете какво сте написали и да си създадете нов график за следващата година.

По принцип този метод може да се използва и за седмични или месечни задачи, който изискват повече време и усилие, като вместо да ги разбивате по месеци, разбивате задачата по дни или седмици. 

Надявам се, че това ще ви е от полза и ще ви мотивира да направите 2015 година наистина успешна за вас самите.
 На мен това упражнение ми се отрази много добре и с ръка на сърцето мога да кажа, че за пръв път от доста време насам не съм толкова шашната за всичко, което искам да направя тази година. Ура!


Ако имате въпроси, можете да ми пишете както тук, така и в страницата ми във Facebook. 

Успех! :)



Stay fabulous!



Vendella


P.S. Вдъхновението за поста дойде от Robin Sharma и Интернет като цяло. 


Mariela Mazneva said...

Интересен пост. Излизай по-често от бюти-рамката, отдава ти се ;)

Iveta said...

Подкрепям мнението на Мариела, много беше интересно и вдъхновяващо да прочета този пост!